Para começar, a importância da água na vida de cada pessoa foi ressaltada. A água é essencial para a manutenção da saúde do corpo, ajudando no funcionamento dos rins, na desintoxicação do organismo e na regulação da temperatura. A recomendação geral é de consumir de 2 a 3 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com a rotina e o peso de cada indivíduo. Portanto, é fundamental calcular a quantidade ideal de líquido a ser ingerida diariamente.
Além disso, a alimentação nesta estação deve ser composta por alimentos naturais e frescos, ricos em propriedades antioxidantes, contribuindo para a redução dos riscos de doenças. Manter a pele protegida e hidratada ao se expor ao sol também foi enfatizado, com o uso de protetor solar com FPS acima de 30 e evitando a exposição nos horários em que os raios ultravioletas estejam mais fortes, entre 10h da manhã e 4h da tarde.
Os sinais de desconforto também foram destacados, como indisposição, cansaço, irritação, dor de cabeça, náusea, vômito e tontura, sendo importante buscar ajuda médica caso ocorram. E, claro, a recomendação final é manter-se sempre bem hidratado, respeitando a necessidade do corpo e consumindo água de qualidade.
Diante dessas recomendações, é possível perceber a preocupação da Casal em promover a saúde e o bem-estar da população, orientando sobre a importância de cuidados específicos durante o verão. Ao seguir essas dicas, é possível desfrutar da estação de forma mais segura, garantindo o aproveitamento de todas as suas atividades e momentos de lazer. Afinal, cuidar da saúde é essencial para viver bem em todas as estações do ano.
