Com as altas temperaturas típicas do verão, o corpo humano perde líquidos por meio da transpiração, diurese e até mesmo pela respiração. Por isso, a reposição desses líquidos é fundamental para manter a saúde em dia. Cláudia Alves ressalta que a água é essencial, já que cerca de 70% do corpo humano é composto por ela.
A nefrologista destaca que a observação da cor da urina pode indicar o nível de hidratação do corpo. Urina amarelo claro ou transparente indica boa hidratação, enquanto urina escura ou com pouca frequência de idas ao banheiro é um sinal de alerta. A quantidade ideal de água a ser consumida varia de acordo com o peso, temperatura ambiente e prática de atividade física.
Cláudia Alves enfatiza que a água é a melhor opção de líquido a ser consumido, evitando bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados. O consumo adequado de líquidos é essencial para prevenir problemas como concentração de urina, constipação intestinal e até mesmo insuficiência renal em casos mais graves.
Portanto, no verão, manter uma boa hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir complicações de saúde. Siga as orientações da nefrologista Cláudia Alves e mantenha-se sempre bem hidratado durante a estação mais quente do ano.